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필라테스 선생님이 말하는 기구 vs 매트&소도구의 차이점

필라테스에도 종류가 있다. 바로 매트와 작은 소도구를 이용한 필라테스와 기구를 활용한 필라테스다. 따뜻한 새봄을 맞이해 시작할 운동으로 필라테스를 고민하고 있다면, 먼저 필라테스에 대해 명쾌히 알아보는 시간을 가질 것을 추천한다.

On April 06, 2024

   정하음 
•하음필라테스 대표 
•국제공인 필라테스 
   자격증(PMA-NCPT) 
•요가 지도자 자격증 1급 
•기구 필라테스 지도자 자격증 
•매트&소도구 필라테스 자격증

정하음 •하음필라테스 대표 •국제공인 필라테스 자격증(PMA-NCPT) •요가 지도자 자격증 1급 •기구 필라테스 지도자 자격증 •매트&소도구 필라테스 자격증

정하음
• 하음필라테스 대표
• 국제공인 필라테스 자격증(PMA-NCPT)
• 요가 지도자 자격증 1급
• 기구 필라테스 지도자 자격증
• 매트&소도구 필라테스 자격증

필라테스, 어떻게 선택해야 할까요?

Q 기구 필라테스와 매트&소도구 필라테스, 이 둘은 어떻게 다른 운동이죠?
필라테스를 할 때 기구와 매트&소도구 중 무엇을 사용하느냐의 차이입니다. 다만 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스가 만든 거의 모든 동작은 매트 필라테스에 근간을 두고 있습니다. 그가 포로수용소 내 환자를 대상으로 한 재활 운동에 집중하는 과정에서 지금의 캐딜락과 리포머 격의 기구들이 완성된 것이죠. 그래서 매트 필라테스는 기초 동작을 제외하고는 기구 필라테스보다 난도가 좀 더 높은 편입니다.

Q 얼핏 보기에는 기구 필라테스의 난도가 더 높아 보이는데, 아닌가요?
기구 필라테스가 좀 더 대중화돼 고난도의 기구 필라테스 동작을 수련하는 영상과 사진을 자주 접했기 때문이 아닐까 싶어요. 하지만 매트 필라테스에서 할 수 없는 동작을 기구 필라테스를 통해 도움받는 경우도 많습니다.

Q 그렇다면 초보자는 기구 필라테스를 먼저 시작하는 게 좋을까요?
상대적인 것 같습니다. 앞서 말한 것처럼 어려운 매트 필라테스 동작을 기구 필라테스로 도움받는 경우도 있지만, 그 반대의 경우도 있을 뿐더러 매트 필라테스가 어렵다고 해서 초보자가 절대 못 하는 것은 아니니까요. 만약 필라테스 등록을 고민하고 있다면 자신의 성향을 확인하는 게 우선일 것 같아요.

Q 개인 성향은 어떻게 파악할 수 있나요?
기구에 대한 부담감입니다. 극초보 회원이 기구 필라테스를 바로 시작하면 일대일 수업이 아닌 이상 부상 위험도가 매우 높아져요. 기구 특성과 사용법을 모르기 때문에 자칫하면 사고가 발생할 수 있죠. 하지만 앞서 말한 것처럼 기구는 매트 필라테스가 근간이기 때문에 매트&소도구 필라테스를 배운 후 기구로 넘어가면 동작에 대한 이해가 훨씬 높아지고 운동 효과 또한 높일 수 있습니다. 그래서 기구에 대한 니즈가 큰 것이 아니라면, 매트&소도구로 필라테스에 입문하는 것을 추천하는 편이에요.

Q 기구 필라테스가 매우 잘 맞는 편이라면, 매트&소도구 필라테스를 굳이 배우지 않아도 괜찮을까요?
기구만으로 운동 만족도가 높다면, 굳이 매트&소도구 필라테스를 권하지 않습니다. 하지만 필라테스는 자신의 움직임, 동작을 완성해나가는 과정에 집중하는 운동인 만큼 2가지를 함께 배우는 게 굉장히 큰 도움이 돼요. 실제로 저희 회원들도 2가지를 병행하며 수련을 이어나가고 있습니다.

Q 2가지 필라테스를 함께 배우면 어떤 장점이 있나요?
매트&소도구 필라테스는 몸이 가장 중요한 준비물인 만큼 자신의 몸에 완전히 몰입해야 하는 동작이 주를 이룹니다. 따라서 동작을 수련하는 과정에서 신체 이해도가 높아져 기구 필라테스를 수행할 때 몸의 원활한 흐름을 가져다줍니다. 난도 또한 빠르게 높아지고요. 다시 말해 2가지 필라테스는 상호 보완을 통해 시너지 효과를 일으킬 수 있습니다.

Q 초보자가 필라테스 센터를 등록하기 전 혼자 유튜브를 통해 매트&소도구 동작을 익혀보는 건 어떤가요?
필라테스 센터에서 초보자에게 그룹보다 일대일 수업을 권하는 건, 초보자는 동작을 잘 따라 하지 못하는 탓에 운동 효과 없이 돌아가는 경우가 많기 때문이에요. 하지만 미리 매트&소도구 동작을 배운 후 흥미를 느껴 센터에 등록한다면, 그룹 수업이라고 해도 수업 숙지에 무리가 없을뿐더러 운동 효과 또한 높아지기 때문에 적극 권장하고 싶습니다.

Q 정하음 대표가 생각하는 건강한 필라테스란 무엇인가요?
집중을 통한 몸과 마음의 통합입니다. 운동을 할 때는 잡생각을 떨쳐버리고 운동에만 집중하는 것이 가장 중요해요. 내 몸에 온전히 집중하고, 소화할 수 있는 범위 안에서 동작을 수련하며 몸과 마음을 평화롭게 만드는 것이 바로 건강한 필라테스입니다.

CREDIT INFO
에디터
이설희
사진
하음필라테스 제공
2024년 04월호
2024년 04월호
에디터
이설희
사진
하음필라테스 제공