정하음 •하음필라테스 대표 •국제공인 필라테스 자격증(PMA-NCPT) •요가 지도자 자격증 1급 •기구 필라테스 지도자 자격증 •매트&소도구 필라테스 자격증
정하음
• 하음필라테스 대표
• 국제공인 필라테스
자격증(PMA-NCPT)
• 요가 지도자 자격증 1급
• 기구 필라테스 지도자 자격증
• 매트&소도구 필라테스 자격증
필라테스, 어떻게 선택해야 할까요?
Q 기구 필라테스와 매트&소도구 필라테스, 이 둘은 어떻게 다른 운동이죠?
필라테스를 할 때 기구와 매트&소도구 중 무엇을 사용하느냐의 차이입니다. 다만 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스가 만든 거의 모든 동작은 매트 필라테스에 근간을 두고 있습니다. 그가 포로수용소 내 환자를 대상으로 한 재활 운동에 집중하는 과정에서 지금의 캐딜락과 리포머 격의 기구들이 완성된 것이죠. 그래서 매트 필라테스는 기초 동작을 제외하고는 기구 필라테스보다 난도가 좀 더 높은 편입니다.
Q 얼핏 보기에는 기구 필라테스의 난도가 더 높아 보이는데, 아닌가요?
기구 필라테스가 좀 더 대중화돼 고난도의 기구 필라테스 동작을 수련하는 영상과 사진을 자주 접했기 때문이 아닐까 싶어요. 하지만 매트 필라테스에서 할 수 없는 동작을 기구 필라테스를 통해 도움받는 경우도 많습니다.
Q 그렇다면 초보자는 기구 필라테스를 먼저 시작하는 게 좋을까요?
상대적인 것 같습니다. 앞서 말한 것처럼 어려운 매트 필라테스 동작을 기구 필라테스로 도움받는 경우도 있지만, 그 반대의 경우도 있을 뿐더러 매트 필라테스가 어렵다고 해서 초보자가 절대 못 하는 것은 아니니까요. 만약 필라테스 등록을 고민하고 있다면 자신의 성향을 확인하는 게 우선일 것 같아요.
Q 개인 성향은 어떻게 파악할 수 있나요?
기구에 대한 부담감입니다. 극초보 회원이 기구 필라테스를 바로 시작하면 일대일 수업이 아닌 이상 부상 위험도가 매우 높아져요. 기구 특성과 사용법을 모르기 때문에 자칫하면 사고가 발생할 수 있죠. 하지만 앞서 말한 것처럼 기구는 매트 필라테스가 근간이기 때문에 매트&소도구 필라테스를 배운 후 기구로 넘어가면 동작에 대한 이해가 훨씬 높아지고 운동 효과 또한 높일 수 있습니다. 그래서 기구에 대한 니즈가 큰 것이 아니라면, 매트&소도구로 필라테스에 입문하는 것을 추천하는 편이에요.
Q 기구 필라테스가 매우 잘 맞는 편이라면, 매트&소도구 필라테스를 굳이 배우지 않아도 괜찮을까요?
기구만으로 운동 만족도가 높다면, 굳이 매트&소도구 필라테스를 권하지 않습니다. 하지만 필라테스는 자신의 움직임, 동작을 완성해나가는 과정에 집중하는 운동인 만큼 2가지를 함께 배우는 게 굉장히 큰 도움이 돼요. 실제로 저희 회원들도 2가지를 병행하며 수련을 이어나가고 있습니다.
Q 2가지 필라테스를 함께 배우면 어떤 장점이 있나요?
매트&소도구 필라테스는 몸이 가장 중요한 준비물인 만큼 자신의 몸에 완전히 몰입해야 하는 동작이 주를 이룹니다. 따라서 동작을 수련하는 과정에서 신체 이해도가 높아져 기구 필라테스를 수행할 때 몸의 원활한 흐름을 가져다줍니다. 난도 또한 빠르게 높아지고요. 다시 말해 2가지 필라테스는 상호 보완을 통해 시너지 효과를 일으킬 수 있습니다.
Q 초보자가 필라테스 센터를 등록하기 전 혼자 유튜브를 통해 매트&소도구 동작을 익혀보는 건 어떤가요?
필라테스 센터에서 초보자에게 그룹보다 일대일 수업을 권하는 건, 초보자는 동작을 잘 따라 하지 못하는 탓에 운동 효과 없이 돌아가는 경우가 많기 때문이에요. 하지만 미리 매트&소도구 동작을 배운 후 흥미를 느껴 센터에 등록한다면, 그룹 수업이라고 해도 수업 숙지에 무리가 없을뿐더러 운동 효과 또한 높아지기 때문에 적극 권장하고 싶습니다.
Q 정하음 대표가 생각하는 건강한 필라테스란 무엇인가요?
집중을 통한 몸과 마음의 통합입니다. 운동을 할 때는 잡생각을 떨쳐버리고 운동에만 집중하는 것이 가장 중요해요. 내 몸에 온전히 집중하고, 소화할 수 있는 범위 안에서 동작을 수련하며 몸과 마음을 평화롭게 만드는 것이 바로 건강한 필라테스입니다.
